【気付き#298】焦り

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~ 「マインドマップ」・マスター講座(札幌)~
2015年1月17日(土)10:30~17:00
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今日の気付き#298:焦ったときの対処法はありますか?

~ 今日中に、誰かに言ってみましょう(^^♪~

 

心が落ち着かず、
無性に焦っていることって、
時折ありませんか?。

そんな時、
自分自身で「焦っている」と
気がつけるだけでも、
少しは落ち着けるのですが、
「焦っている」ことに気がつかないと、
イライラしたり、更にはそれが
怒りや、閉塞感に変わってしまったり
しているかもしれません。

みなさんは、
自分が「焦っている」とき、
どのように気持ちを整理しますか?

 

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J’s編集後記(^^)
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いつもありがとうございますm(__)m。
札幌のジョニーです(^^)。

「焦り」とは、
「早く思いどおりりにしたいと、
ひどく気をもむ。いらだつ。」
ということだそうです。
(角川必携国語辞典より)

この解釈を考えてみると
「焦る」は、自分の気持ちの中のことで、
焦ったからと言って、何も早まらないですね。
自分にできる焦りの解消は、
自分で何かを行動(他者への働きかけ含む)するか、
自分の中の捉え方を変えるだけです。

こう考えると、
「不安」とも重なるところが大きいですね。

従い、解決法は
自分が「焦っている」「不安に感じている」ことを
認識して、「今」に集中して、
「できること」をするだけとなると考えます。

「焦り」は、気がつかない間に
いつのまにか自分の心
に入り込んでいることが多いので、
正直、私には特効薬のように
絶対に焦らないようにする方法は、
まだ見当たっていません。

ただ、個人的に、
もうかれこれ2~3年間試しているのは、
周りに急かされて走らないようにしています。
例えば、
信号が変わりそうなときに走るのではなく、
一回待つとか、
電車が来たときに、走らないで、
次の電車に乗るとかです。

効果があるのか、ないのか良く判りませんが
ただ、少しだけ心に余裕のようなものが生まれてきてる
ようには感じます。
そして、焦って行動して失敗することが、
若干ですが減ってきたような気もします。
まあ、あくまで感覚ですが・・・・(^_^;)。

是非、よかったら試してみてください。

みなさんがお持ちの
「焦り」対策がありましたら、
是非、アドバイスをいただければと思います(^^)。

 

今日は、「焦ったときの対処法はありますか?」
という言葉を贈らせて頂きます。

ではでは

今日もHappyな一日を!!

※本ブログの、転載・引用は、
ご自由にどうぞ(^O^)/。

※お気づきの点がございましたら、 是非、
コメント欄に アドバイスを お願い致しますm(__)m

【おまけ】

今日のブログは、今朝、
自分が焦っていたことに気がつくことで、
題名が決まりました。
(沢山のやることが溜まっていたので、
漠然と焦りを感じてました)

朝一に10分間の呼吸法をやっているのですが、
呼吸法が終わったときに、
自分が焦っていたことに気がつけたんです。

そして、このブログを書くにあたって、
簡単にマインドマップを描いたら
いつの間にか、マインドマップに
やる事リストも書き加えられて、
自然と自分が「今」出来ることの
整理がつきました。
おかげで、今は焦りの解消ができております。

その意味では、
朝や、お昼休み、夕食前後など、
決まった時間に、ちょっとした深呼吸を
する習慣を持つだけでも、
自分の状態に気がつけるチャンスを
設けられるのかと思います。

「息を抜く」とか「息をつく」
という言葉がありますが、
様々な場面で、自分の「息」に
焦点を当てることも一つの
焦りの解消法ですね。

 

ではでは、

今日も、 あなたの素晴らしい人生の
大切な 一ページです。

沢山の感動を、 周りの方、 そして、
自分自身に 差し上げて下さい(^^)。

今日も楽しんで参りましょ~(^O^)/

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